Темы первого цикла встреч

Тема1: Белок и его роль для правильного питания и контроля веса

• Какую роль играет белок в нашем организме

• Как белок влияет на наш вес

• Как обеспечить необходимое количество и качество белка

Тема 2: Правильный завтрак

• Почему завтрак играет ключевую роль в снижении веса

• Что говорит наука о роли завтрака в правильном питании

• Как позавтракать, чтобы контролировать аппетит и предотвратить переедание в течение дня

Тема 3: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

• Виды диет и их отличие от сбалансированного питания

• Как избежать последствий неправильных диет

• Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить самочувствие и сохранять результаты

Тема 4: Углеводы, сахар и гликемический индекс

• Что такое простые и сложные углеводы

• Опасность простых углеводов

• Как использовать наши инструменты, чтобы отличать простые углеводы от сложных и знать, что покупать, готовить и есть

Тема 5: Обмен веществ и его роль в снижении веса

• Какие факторы тормозят обмен веществ

• Правильный режим питания для оптимизации обмена веществ

• Правильный питьевой режим для оптимизации обмена веществ

Тема 6: Очищение

• Как неправильное питание влияет на состояние организма

• Как помочь организму в самоочищении

• Как вода и пищевые волокна способствуют очищению организма

Тема 7: Как правильно покупать продукты

• Как должен выглядеть правильный набор продуктов

• Как научиться читать этикетки и делать правильный выбор

• Правила техники безопасности при покупке продуктов

Тема 8: Еда вне дома

• Как сходить в ресторан и не поправиться

• Как получить удовольствие не переедая

• Как планировать питание вне дома

Тема 9: Физические упражнения и снижение веса

• Как физическая нагрузка помогает сжигать калории и худеть

• Как ускорить обмен веществ и поддерживать здоровые мышцы, кости и суставы

• Различные виды физической активности

Тема 10: Правильное питание для поддержания здоровья сердца

• Факторы риска, связанные с питанием

• Животные и растительные жиры. Омега 3

• Принципы правильного питания для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы

Тема 11: Естественная защита организма

• Современный образ жизни, питание и экология

• Свободные радикалы и антиоксиданты

• Антиоксиданты в продуктах питания, или как «кормить» имунную систему

Тема 12: Контроль веса и хорошее самочувствие

• Как достичь и поддерживать нормальный вес

• Как обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами

• Как уменьшить потребление лишних калорий